行動力保健食品怎麼選?想維持靈活要先吃對成分!

走路卡卡,行動力不佳該怎麼辦?

選擇補充關節保健食品是常見的方式之一,不過面對市面上如此多樣的選擇,到底該挑選才正確?

本文會告訴你關節保養的重要性,並推薦一款適合很多不同族群的關節保健食品,給需要靈活行動力的你!
 

1. 為什麼要保養關節?靈活行動不卡關
關節對我們的活動力很重要,平時就需要好好保養,讓我們一起來了解它的重要性和不適的原因!

(1) 關節對行動力的重要性
我們所有的日常活動都需要關節的幫助,若關節出現問題,即使只是維持日常生活,舉手投足間都會感到不適。因此平常就需要好好保養,才能維持身體的靈活行動力!

(2) 造成不適的原因有這些

活動不適是不分年齡都可能產生的困擾,但對於特殊族群和工作者,保養更是一個刻不容緩的課題。

活動不舒服常見的原因有以下幾種:

原因

影響

意外受傷

因為車禍、運動意外等原因造成受傷,會需要關節的治療以及保健食品的幫助來修護

過度使用

過度使用,可能造成軟骨過度摩擦、關節間潤滑液減少,因而造成活動不適

年紀增長

隨著年齡增長,許多運作關鍵元素也會慢慢減少,像是玻尿酸、膠原蛋白等等,造成活動逐漸不順暢

體重過重

體重過重在行動時會造成關節極大的壓迫和負擔,造成嚴重的影響、更會造成磨損、失去彈性,因而造成行動不舒服

久坐族群

久坐的族群因為較少活動,造成循環不良,代謝變慢,順滑液減少,進而增加相關的風險


 

2. 想照顧活動力、延緩行動負擔要怎麼吃?

因為關節對於維持生活機能無比重要,無論是以上較需修護關節的族群,或是一般還未感受到相關困擾的人們,都有推薦補充的營養素。
不只是照顧到關節,更是可以藉由定期的食用保健食品來補充人體所缺乏的重要營養成分!

(1) 膝蓋關節退化要吃什麼營養素?

年紀約超過40歲後,建議補充膠原蛋白、生物類黃酮、Omega-3脂肪酸、維生素C、維生素D、有機硫化物及鈣質這七種營養素,詳細的功效為您整理在下表:

營養素

功效

膠原蛋白

膠原蛋白是關節中的軟組織成分,可以強健軟骨,也是保護關節很重要的元素

生物類黃酮

能夠抑制不良的細胞反應

Omega-3脂肪酸

可以問題的發生率及嚴重性,降低體內不良的因子,防止行動卡卡

維生素C

維生素C是製造膠原蛋白的主要成分,能保護軟骨、達到保護的作用

維生素D

能延緩軟骨基質破損,緩和不舒服的感覺,還能幫助鈣質的吸收

有機硫化物

「硫」是構成人體結構第八大重要元素,身體各處皆具有硫元素,補充有機硫化物能夠有效緩解,也是治療的解藥之一

鈣質

能夠延緩鈣質流失,進而減少行動負擔

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不過要保養關節也不能僅僅依靠營養素的補充,還是要記得維持規律的日常作息和運動習慣!


 

(2) 膝蓋關節退化要吃什麼保健食品?

若因為年紀大而感到行動不便,建議可以吃照顧、強健關節的原料補充類的保健食品,來延緩膝蓋行動問題。

如膠原蛋白、鈣質,能幫助膝蓋關節回復靈活行動力,同時也可以搭配緩解不適類的保健食品,如Omega-3脂肪酸與維生素C,緩解行動不舒服的感覺,讓你行動不卡關!


 

3. 照顧關節、骨頭的保健食品推薦

 


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以下帶您了解深入照顧關節和骨頭的保健食品推薦成分!


 

(1) 關節退化保健食品推薦成分一:伸筋草
伸筋草屬於石松科植物,是一種植物類中藥,含有生物鹼類、萜類、植物甾醇類化合物。

適量食用伸筋草可以達到有舒緩、鎮靜身軀的作用,使全身放鬆並釋放緊繃,藉此緩解行動不適、活絡筋骨、緩解行動不適以及調節生理機能、延緩退化。

而伸筋草又該怎麼用?一張表格告訴你!

伸筋草用途

如何使用

功效

食用

將其煮沸,泡茶、入菜都可以。

但需注意攝取需適量。成人一天建議攝取0.4-1.2公克

 

  • 緩解行動不適
  • 調整生理機能
  • 放鬆舒緩,達到預防和保養的效果

泡腳

將伸筋草5錢、艾葉3錢、木瓜3錢、赤芍3錢煮水泡腳,達到舒緩的效果


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(2) 關節退化保健食品推薦成分二:玻尿酸

人體的組織與器官中原本就會自行合成玻尿酸。玻尿酸是一種透明、黏稠的膠狀物質,在分子的結構上能夠留住大量水分子,每一公克可以吸收500c.c.的水分。

而因為玻尿酸是組成關節軟組織的成分之一,它良好的保水性和潤滑作用,能提供緩衝的作用,減緩磨損造成的傷害。

但隨著年齡增長,玻尿酸也會慢慢流失,這時就需要藉由外界的補充,才能維持年輕的活動力!


 

(3) 關節退化保健食品推薦成分三:山竹果 

山竹果含有豐富的維生素和礦物質,像是鉀、鎂、鐵、維生素AE。除此之外,山竹果也含有豐富的多酚類,像是像類黃酮素、山酮素、花青素和有機酸等。

食用山竹果可以強化結構,幫助保健鞏固環節以便穩健前行,無庸置疑是延緩關節退化時非常推薦的保健食品營養素成分。
 

(4) 照顧骨頭保健食品推薦成分四:芥藍菜

照顧及保養非常重要,因此會需要補充鈣質來維持行動強健。

芥藍菜屬於十字花科植物,這類的植物都含有豐富的營養價值,例如含有β胡蘿蔔素、鈣、葉酸、鎂、鐵、鋅、維生素C,同時也含有許多膳食纖維。

此外,芥藍菜含有大量的鈣質並且利於身體吸收,每吃進100公克就可以提供約100250毫克的鈣質,是非常好的鈣質補充來源,相當適合作為持行動強健的營養成分。

 

(5) 照顧骨頭保健食品推薦成分五:維生素D

補充了鈣質後也需要確保人體能夠良好的自行吸收,這時候就可以藉由補充維生素D來加強吸收效果。

維生素D是人體自行合成的脂溶性營養素,主要的功效有促進控制鈣質吸收、調節生理機能,補充鈣質搭配維生素D才能有效穩固行動力,延緩行動力退化。

>>看更多補充維生素D的好處

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4. 照顧關節、骨頭保健食品---伸筋草關護錠,推薦給哪些族群?

 

在照顧關節和骨頭的保健食品上,我們推薦的伸筋草關護錠適合這些族群!

 

適合族群

適合原因

推薦適合營養成分

家庭主婦勞動族

每天的家務勞動讓主婦們身體行動不靈活

伸筋草、玻尿酸

 

補充伸筋草和玻尿酸的營養素,能維持行動力的並減緩不適感

久坐不動上班族

由於工作的關係導致長時間沒有活動身體,造成循環不佳,容易讓行動力老化

芥藍菜、維生素D

 

芥藍菜可以用來填補缺乏的鈣質,維生素D則能幫助身體吸收

熟齡族

隨著年紀增長而導致身體內的營養成分慢慢流失,需要每日補充足夠營養素來維持行動力

玻尿酸、芥藍菜、山竹果

 

這些營養素都具有強化關節結構的功效

體重過重族

這類族群的關節經常承受自身體重的壓力

芥藍菜、維生素D

 

攝取足量的鈣質來強健骨質能預防關節受傷

運動健身族

由於經常進行高強度運動,需要適當的舒緩舒暢

伸筋草

 

伸筋草可以幫助身體活絡,保持靈活的運動表現

體重過輕

身體缺乏足夠營養素,還節維持力不佳

芥藍菜、山竹果、維生素D

透過這些飲食和營養補充品能幫助維持正常的生理機能

 

行動還節的保健需要從平常就開始做起,無論是規律飲食攝取足夠的營養素或是透過運動來維持身體強健都是相當重要的,不應該把關節保健食品當作解決問題的唯一解方,而是在正常的作息規律的運動之下,適當的搭配照顧骨頭和關節的保健食品才能有更好的效果。

 

「未病先防,才能更健康!」

聖蓮生技St. Lotus提倡「未治病」的生活習慣,讓我們在日常保養,一起維持絕佳的行動力,才能好好的遊山玩水!

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