活動咔咔，不一定是骨頭的錯！咔咔成因與預防（上）
年紀輕輕在活動上就常出現「咔咔聲」，常於久坐起身、上下樓梯有很明顯的不適症狀，小心退化問題已找上您了。有時不一定會有明顯的體感表現，有50%以上的患者，幾乎沒有不舒服的感覺，只要是高風險族群，就應該盡早開始保養。
靈活的神秘關鍵，到底長什麼樣子？
「關節」是指兩根骨頭、或是骨頭與骨臼之間的銜接區。
維持正常關節活動，有三層基本構造，分別為「硬骨」、「軟骨」及「滑囊液」。
「硬骨」是人支撐重量的梁柱，而「軟骨」為兩塊硬骨連接提供緩衝，「滑囊液」就像是潤滑液，使骨骼運動得以順暢。
-800px.png)
為何老是咔咔不適呢？
造成退化年輕化的趨勢，與許多風險因子有關，一般而言，不適的原因有以下幾種：
1. 曾受過傷：車禍或運動傷害，造成骨折、韌帶損傷加速關節退化。
2. 肌少症：支撐力不足引發磨損問題。
3. 工作性質：職業長期久站或負重，增加關節負擔，加速退化。
4. 體重過重：承受的重力增加易加速磨損。
5. 女性患退化風險較男性高。
6. 先天基因遺傳使關節於活動時特別容易磨損。
無論是何種原因，其受傷機制都和關節「滑囊液」與「軟骨組織」有關。健康的關節，兩側軟骨組織應被包圍在充滿滑液的滑液囊內，避免兩塊硬骨因運動與承載體重而互相摩擦。然而，當滑囊液因種種因素而受損，造成緩衝潤滑的功能喪失，就會造成關節像沒有上油的腳踏車鏈條一樣，不知不覺生鏽磨損了！
人體是一個小宇宙，在五臟間相互滋生與制約，透過四季與節氣的不同來調整飲食起居，維持身心處於平衡的狀態，不僅能預防疾病更穩固良好的健康根基，讓每一天都充滿活力朝氣，用健康來定義生活的美好！
本文僅提供參考，若有疾病發生，應請合格醫師診治，或與醫師討論聽取醫師指示使用。
推薦閱讀：
