活動咔咔，不一定是骨頭的錯！咔咔成因與預防（下）
提早預防活動退化是更能免於後續治療，生活型態的改變可從正確坐姿站姿調整起，像是避免駝背、避免翹腿、站三七步、長期久站久坐，鞋子可以選擇有包覆性和支撐性的，減少長期穿高跟鞋、夾角拖的習慣。維持健康體重，強化力量，舒緩壓力。如有運動傷害時，要積極保養，把握冰敷熱敷、休息、減少承重並後續復健。
本身如果又是高風險群，長期的關節保健就是非常重要的一環，對關節好的營養成分，可從下列3大類保健好食保護關節：
1. 增加修復的食物：選十字花科蔬菜，含豐富有機硫化物，幫助身體的支撐，增加活動的潤滑，例如：芥藍菜、綠花椰菜苗、玻尿酸。
2. 含Omega-3：可吃含有豐富的Omega-3脂肪酸來源，堅果類的核桃、芝麻及生薑、藍莓來預防。
3. 保持年輕的食物：例如：山竹果、木瓜、綠茶（兒茶素）、黑豆。這些都是有益於保持身體年輕的營養食物，建議可以多添加進自己的日常飲食。
-800px.png)
人體是一個小宇宙，在五臟間相互滋生與制約，透過四季與節氣的不同來調整飲食起居，維持身心處於平衡的狀態，不僅能預防疾病更穩固良好的健康根基，讓每一天都充滿活力朝氣，用健康來定義生活的美好！
本文僅提供參考，若有疾病發生，應請合格醫師診治，或與醫師討論聽取醫師指示使用。
推薦閱讀：
