【24節氣養生】小寒節氣：冬季呷菜正當時
小寒是冬至過後的節氣，即將進入冬天最冷的大寒時刻。留意保暖、養好睡眠、沉澱身心，將身與心的力量一同向內收斂，養精蓄銳度過寒冬冷冽。氣溫下降覺得冷之外，在冬天也因為日照量減少容易憂鬱萎靡，這時候可以多吃當令蔬菜來滋養身心，除了暖身同時提振活力和精神。
冬季呷菜 趕走疲勞好心情
俗話說：「夏天吃瓜、冬日吃菜」，冬天有許多盛產的蔬菜，味道鮮甜之外還有多元的維生素、植化素、鈣質、膳食纖維。台灣的冬季時蔬有綠花椰、芥蘭菜、茼蒿、高麗菜、油菜、白蘿蔔等等，蔬菜屬性平和適合多數體質，營養價值高能提升免疫預防冬天的流行病，其中綠色蔬菜更是天然的鎮定劑，幫助心情放鬆、減緩壓力。
氣溫驟降變化 保護心血管
避免清晨運動：清晨氣溫低，剛起床身體還沒暖和就外出會增加心血管負擔，等早上8、9點過後等太陽出來之後再運動，冬天改以散步、健走、瑜珈等較為溫和運動，避免大量出汗的高強度運動。
補充Omega-3保持心血管彈性：多項研究證實Omega-3能降低膽固醇、預防心血管疾病。每日從堅果類攝取如核桃、腰果、南瓜籽、胡桃，深綠色蔬菜或高品質的橄欖油也是良好的來源。
人體是一個小宇宙，在五臟間相互滋生與制約，透過四季與節氣的不同來調整飲食起居，維持身心處於平衡的狀態，不僅能預防疾病更穩固良好的健康根基，讓每一天都充滿活力朝氣，用身心平衡來定義生活的美好！
本文僅提供參考，若有疾病發生，應請合格醫師診治，或與醫師討論聽取醫師指示使用。晶瑙堡壘
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