如何好好呼吸,用食療輕鬆緩解不適症狀
呼吸如果出問題都會對日常生活帶來許多困擾,因此從平常就要隨時注意自己的健康狀況,在日常生活中就要做好保養,避免不適的狀況襲來。
本文將會介紹該如何了解肺部的健康狀況、提供建議的飲食習慣,協助您滋養的方法,享受健康活力人生!
1. 面對日漸嚴重的空污,喝清涼潤喉茶保護呼吸道健康!
(1) 空污對呼吸系統的造成的危害有哪些
空氣污染可以造成的危害其實很多喔!空氣中的懸浮微粒不僅大小和類型不同,造成的危害和影響也大不相同。呼吸系統問題,不只是會影響日常生活作息,甚至會影響人體的其他器官組織,並且是無法逆轉的危害!
因此注意日常生活中對呼吸的保養格外的重要,順暢的呼吸可以保持良好的生活品質,也能維持人體的正常運作。
(2) 該如何照護喉嚨以及清呼吸呢?
古代醫籍《民間醫學》都有提到呼吸健康很重要。
呼吸健康這麼的重要,應該如何照護呢?
坊間可能時常聽到潤喉或者清呼吸的說法。潤喉就是滋潤呼吸、補充津液,保持呼吸道濕潤可避免許多不適等問題。
加強生活上的保健、多多活動以及注重飲食,都是呼吸健康重要的一環,可以從生活、活動和飲食保健做起:
- 生活方面:注意天氣變化、保持心情愉快、注意空氣的流通、不抽菸等等,除此之外要盡量避免呼吸接觸潮濕、寒冷的空氣。
- 活動方面:慢跑、適當按摩頸部、抱胸呼吸或是按壓穴道等等都能強化呼吸來減緩不適狀況的發生
- 飲食方面:可以減少辛辣的食物,多吃酸味的食物以及養呼吸的食物,如芝麻、杏仁等。
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2. 清涼潤喉止咳的食物有哪些?
(1) 吃什麼可以潤喉?
白色食物通常被認為對呼吸有益,如水梨、甘蔗、蓮藕、杏仁、銀耳、百合等。然而白色食物通常偏寒,體質偏寒的人通常不建議食用過多。
此外,蜂蜜也是滋潤喉的優質選項,許多喉嚨保健等食品、飲品都會添加蜂蜜。然而蜂蜜偏甜,不宜過量攝取,痰多的人不適合食用過多喔!
- 杏仁:建議可以跟水梨和木耳一同燉煮,對於緩解燥熱潤喉有更好的效果。此外杏仁還具有養顏美容的效果。
- 銀耳:又稱白木耳,可以養顏美容、生津止渴、清熱等效果。
- 百合:功效清心安神,適合燥熱咳嗽人士,需要注意對百合有過敏的人不能食用。
(2) 吃什麼樣的水果可以幫助清呼吸?
水梨、柿子、番茄和楊桃都是特別適合保養的水果,因其有這些營養價值:
- 水梨:有潤喉、滋陰清熱的功效,水梨還富含鉀、鐵、維生素C可以補充身體的微量營養素,梨子是適合有痰且痰多為黃色或黏稠狀的症狀者。
- 柿子:柿子具有清淨循環和舒緩減緩症狀的效果,柿子含有碘及水溶性纖維果膠,也可以幫助身體代謝。
- 番茄:番茄也有幫助調理的功效,番茄含有茄紅素和多種營養元素,可以滋養身體。
- 楊桃:楊桃富含維生素 B1、B2、C 等營養素,楊桃可清涼解渴、生津止渴。楊桃也可用在緩解疼痛等症狀。
(3) 吃什麼蔬菜可以幫助清呼吸呢?
白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等白色十字花科蔬菜都具有豐富的膳食纖維,可以滋潤呼吸,提升免疫力。而以下還有這些坊間常見的護呼吸食材,可以適量的嘗試看看喔!
- 白蘿蔔:白蘿蔔含有膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀、維生素C等營養,白蘿蔔能順氣、化痰和消積滯,適度食用可以達到很好的保養效果
- 蓮藕:秋天的蓮藕比較新鮮,營養豐富,用熬湯的方式也能有不錯的滋補效果。
(4) 喝什麼飲品可以幫助清呼吸呢?
除了多喝水之外,蜂蜜水、杏仁茶、川貝薄荷茶、楊桃湯等飲品,也可以幫助滋潤,並協助呼吸進行「大掃除」!讓你的呼吸感覺更加通暢舒爽:
- 蜂蜜水:在溫水中加入蜂蜜即可,蜂蜜有潤燥、清熱的功效。需要注意的是1歲以下的嬰兒腸道發育尚未健全,餵食蜂蜜可能引起中毒。
- 杏仁茶:飲用杏仁茶可以舒緩不適、潤呼吸生津,適合燥咳者食用。需注意的是,若是購買杏仁茶需要注意原料上是否有添加過多的砂糖、果糖提味,吃太甜可能會導致狀況惡化。
- 川貝薄荷茶:如果已有黃痰,或出現濃黃鼻涕、腫痛,可服用川貝薄荷茶,薄荷能去風熱。
- 楊桃湯:楊桃性涼,建議可以做成熱湯食用。先將楊桃洗淨後切片放入鍋中,加水熬煮約15分鐘即可,但要注意的是楊桃不適合腎功能不佳的人食用,以免發生楊桃中毒造成不適。
3. 清涼潤喉茶推薦,簡單喝出輕新好舒暢
如果覺得要取得這些食材料理有些麻煩,或是擔心吃不對,也可以選擇飲用清涼潤喉茶來保養喔!
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該如何沖泡禦霾2.5清肺化痰茶:
- 隨手沖泡:取一包倒入水中加入約120ml溫熱開水,攪拌後即可飲用,簡單喝出清新。
- 舒暢吃法:直接撕開一包倒入口中,讓其自然融化,舒暢潤喉止口乾。
聖蓮提倡「未病先防」,陪伴您建立正確養生觀念,做好日常照護,享受健康生活從每天的日常生活做起,讓呼吸的照護更加輕鬆,成效也更加持久喔!
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