呼吸力保健怎麼做？飲食、生活習慣一次告訴你！

呼吸如果出問題都會對日常生活帶來許多困擾，因此從平常就要隨時注意自己的健康狀況，在日常生活中就要做好保養，避免不適的狀況襲來。

本文將會介紹該如何了解肺部的健康狀況、提供建議的飲食習慣，協助您滋養的方法，享受健康活力人生！

1. 面對嚴重空污，清涼潤喉茶守護呼吸力！

(1) 空污對身體健康的影響是什麼？

空氣污染可以造成的危害其實不少！空氣中的懸浮微粒因大小和類型的不同，可能對身體的舒適感帶來多方面的影響。若未妥善照料，日常生活品質可能會受到一定的干擾，因此從日常中關注呼吸保養至關重要。

因此注意日常生活中對呼吸的保養格外的重要，順暢的呼吸可以保持良好的生活品質，也能維持人體的正常運作。

(2) 呼吸力保健方法看這裡！維持呼吸力清新舒適

古代醫籍《民間醫學》都有提到呼吸健康很重要。

呼吸健康這麼的重要，應該如何照護呢？

加強生活上的保健、多多活動以及注重飲食，都是呼吸健康重要的一環，可以從生活、活動和飲食保健做起：

• 生活方面：注意天氣變化、保持心情愉快、注意空氣的流通、不抽菸等等，除此之外要盡量避免呼吸接觸潮濕、寒冷的空氣。此外，也可以利用鹽水漱口，並提高室內溼度與改善空氣品質。
• 活動方面：慢跑、適當按摩頸部、抱胸呼吸或是按壓穴道等等都能強化呼吸來減緩不適狀況的發生。每天早晚各進行10分鐘的深呼吸練習，也能增加氧氣交換量。或進行瑜珈與冥想，也對於呼吸技巧有幫助。
• 飲食方面：可以減少辛辣的食物，多吃酸味的食物以及養呼吸的食物，如芝麻、杏仁等。增加水分攝取，每天至少喝8杯水。

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2. 哪些食物可以幫助潤喉？呼吸力保健良方推薦給你！

(4) 喝什麼飲品可以守護呼吸力？

除了多喝水之外，蜂蜜水、杏仁茶、川貝薄荷茶、楊桃湯等飲品，也可以幫助滋潤，並協助呼吸進行「大掃除」！讓你的呼吸感覺更加通暢舒爽：

• 蜂蜜水：在溫水中加入蜂蜜即可，蜂蜜含有天然成分，可助於提升呼吸舒適感，提供溫暖舒適的飲用體驗。需要注意的是1歲以下的嬰兒腸道發育尚未健全，餵食蜂蜜可能引起中毒。
• 杏仁茶：杏仁茶口感溫和，助於維持呼吸力的舒適感，適合日常飲用。選購時建議注意糖分含量，以及是否添加過多的砂糖、果糖提味。
• 川貝薄荷茶：呼吸不適時飲用。
• 楊桃湯：楊桃性涼，建議可以做成熱湯食用。先將楊桃洗淨後切片放入鍋中，加水熬煮約15分鐘即可，但要注意的是楊桃不適合腎功能不佳的人食用，以免發生楊桃中毒造成不適。
• 綠茶：含有抗氧化成分，助於呼吸力保健。

3. 清涼潤喉茶推薦：聖蓮漢方清潤茶，簡單喝出輕新好舒暢

如果覺得要取得這些食材料理有些麻煩，或是擔心吃不對，也可以選擇飲用清涼潤喉茶來保養喔！

推薦清涼潤喉茶：聖蓮漢方清潤茶 禦霾2.5
漢方清潤茶禦霾2.5能有效幫助調理身體，協助你提早預防身體出現不舒服的狀況。禦霾2.5使用複合配方和專利萃取技術，清涼生津、舒暢潤喉以及調節生理機能，喝出清新好舒暢！

無論是長期在油煙環境的家庭主婦，還是通勤上班族，或者需要大量說話的業務、老師等等，都很適合飲用。給小朋友喝也不用擔心，禦霾2.5口感甘甜，喝起來幾乎沒有中藥味。

該如何沖泡禦霾2.5清涼潤喉茶：

• 隨手沖泡：取一包倒入水中加入約120ml溫熱開水，攪拌後即可飲用，簡單喝出清新。
• 舒暢吃法：直接撕開一包倒入口中，讓其自然融化，舒暢潤喉止口乾。

聖蓮提倡「未病先防」，陪伴您建立正確養生觀念，做好日常照護，享受健康生活從每天的日常生活做起，讓呼吸的照護更加輕鬆，成效也更加持久喔！

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