【24節氣養生】立夏節氣：保養心氣最重要的一個時節
立夏養好心，無病一身輕
二十四節氣的「四立」：立春、立夏、立秋、立冬，表示季節的開端。立夏表示夏天正式來臨，氣溫逐漸升高，萬物繁盛，此季節有利於心臟的生理活動，人在與節氣相交之時故應順之。俗話說：「立夏養好心，無病一身輕。」這個時間正是保養心氣最重要的一個時節。
中醫認為，四季中夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通，人們易感到煩躁不安，易出現失眠症狀，故立夏養生注意養心。此時節，也要注意家中老年人避免氣血淤積，當夏日氣溫升高後，機體的免疫功能也較為低下，生氣後易引起心腦血管疾病的發生率升高甚至猝死的情況。因此，人們在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，特別是老年人，要預防心臟病發作。
中醫所說的「心」，除心臟外，還包括心理方面，養心，就要靜養，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，這對夏季養生極為重要，所謂「心靜自然涼」。立夏養生要做到「戒躁戒怒」，保持精神安靜、心志安閒，心情舒暢，笑口常開，並遵循晚睡早起的習慣，調整夏季日照時間長的特點。除此之外，適當的午休也是必要的，因為夏季夜晚的睡眠通常是不足的，所以需用午休時間來補充，一般以30分鐘到1小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損；也要避免大量出汗，「汗」出傷陽。
立夏養心，「淡、苦」為先，氣候漸熱，人體五臟需要清補，如鮮藕、空心菜、茄子、綠豆芽、西瓜、冬瓜或苦瓜。也可配合綠豆粥、銀耳及蓮心湯等清熱。適應夏季氣候的特點，苦味食物具有抗菌消炎、促進消化、增進食慾、提神醒腦及消除疲勞之作用，如可可、苦瓜…等，夏季炎熱，吃苦味食物能增進脾胃功能。
人體是一個小宇宙，在五臟間相互滋生與制約，透過四季與節氣的不同來調整飲食起居，維持身心處於平衡的狀態，不僅能預防疾病更穩固良好的健康根基，讓每一天都充滿活力朝氣，用健康來定義生活的美好！
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