【24節氣養生】白露節氣：早晚微涼，潤肺養陰秋冬不生病
夜間氣溫下降，早晨能看見水氣凝結的白色露水，因此稱為「白露」，是準備與夏季告別的初秋，早晚也出現溫差而感到微微涼意。順應時節調養是最源於自然的養生，依據春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律，秋天屬金對應肺臟，養生著重於呼吸系統與心神，與秋天收斂的自然循環相呼應。
早睡早起收斂養肺
順應節氣秋天應在11點前入睡幫助肺氣收斂，早上５~7點間起床來舒展肺氣，早睡早起是最好的養肺方法。入秋後也不要過度耗損體力以免損傷肺氣津液，避免秋燥加劇口乾、呼吸道乾癢過敏、便祕等上火現象。
放鬆調息 安定心神
因陽氣往內收斂，秋風蕭瑟加上日照逐漸減少容易感到低落，在精神調養上保持心平氣和，趁白天多多曬太陽來調節換季情緒。透過慢跑、騎自行車、瑜珈等緩和運動維持氣血暢通、刺激血清素的生成產生愉悅的感覺，同時也能強健心肺機能，提升免疫秋冬不生病。
白色食物滋潤秋燥
入秋之後白色食物如白菜、白木耳、百合、蓮藕、山藥、水梨等能滋陰潤肺、滋潤呼吸道和消化系統，補充水分也是讓身體濕潤的每日基本保養。除了食補，穴道按摩也有助於保健，可於秋天時常按摩魚際穴、中府穴、三陰交穴舒緩秋燥。
人體是一個小宇宙，在五臟間相互滋生與制約，透過四季與節氣的不同來調整飲食起居，維持身心處於平衡的狀態，不僅能預防疾病更穩固良好的健康根基，讓每一天都充滿活力朝氣，用健康來定義生活的美好！
本文僅提供參考，若有疾病發生，應請合格醫師診治，或與醫師討論聽取醫師指示使用。
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