【24節氣養生】小雪節氣：每天4穴道揮別手腳冰冷

小雪時節氣溫開始轉冷，前幾天還是穿著短袖的涼爽天氣，一個不注意冷空氣就突然來報到，這樣的天氣變化最容易讓人忽略，一不小心就會著涼感冒，如此更要做好保暖工作，特別是頭部、手腳的保暖。

４種穴道按摩，擺脫手腳冰冷

冬天衣服穿的再多再厚，還是覺得手腳冰冷，一般來說是因為四肢末端血液循環不良產生的，當天氣突然變冷，身體能量不足供應到四肢末端，就會引起血液循環不佳，出現手腳冰冷的情形。

以中醫觀點來看，寒氣是由體內散發出來的，透過穴道按摩能夠調理經絡、促進血液末梢循環，按壓這4種穴道「勞宮穴」、「內關穴」、「足三里穴」、「湧泉穴」，除了能舒緩四肢冰冷情形外，還能紓解疲勞、改善睡眠，讓身心獲得適度放鬆，一起來試試看吧！

1. 勞宮穴
位於手掌心第2、3掌骨之間（偏於第3掌骨），就在我們握拳時中指指尖處。
用吹風機溫吹穴位數分鐘，或是用按、揉等方式刺激穴位，幫助改善手腳冰冷，促進氣血循環。 

2. 內關穴
位於手腕內側，橫紋下方約三個手指頭寬的正中位置，就是內關穴。它能幫助全身氣血循環、調整睡眠品質。 

3. 足三里穴
位於膝蓋骨外側膝眼下方的凹陷處，往下約四個手指頭寬度，就是「足三里穴」。按壓這個穴道能夠增強免疫力，緩解胃腸的消化問題，當體內順暢，身體循環也就自然通順囉。

 
4. 湧泉穴
在我們的腳底板人字形下凹陷處，就是「湧泉穴」。腳底為血液堆積處，透過按壓能夠疏通經絡、消除水腫，自然能感覺從腳底開始發熱起來。

日常保養不怕寒流來襲

除了穴道按摩，還可以搭配均衡飲食、調整生活作息、適當的運動，來改善手腳冰冷的問題。

1. 多吃溫補食材：常年手腳冰冷，建議平常可用溫補的食材調理身體。像是生薑、桂圓、糯米、當歸等，都很適合作為日常的溫補藥膳。

另外含有蛋白質、維生素Ｃ、Ｅ的食物。像是豆類中的黃豆、黑豆、毛豆；奶類中的牛奶、起司等都有豐富的蛋白質，能夠帶給身體高熱能。芭樂、花椰菜、紅棗、杏仁、南瓜、金桔等這些都有豐富的維生素Ｃ、Ｅ，能幫助氣血循環，達到暖身的效果。

2. 適當運動：上班族經常久坐不動，也容易有手腳冰冷的問題，平時適當的運動，像是飯後散步、搭電梯改走樓梯，都能促進血液循環，加速身體代謝，預防手腳冰冷的情形。

3. 睡前泡澡或泡腳：寒流來襲時，可以在睡前用溫水泡澡、泡腳，促進全身血液循環、放鬆肌肉、釋放情緒。浸泡時間約15-20分鐘，要特別注意水溫以免過熱造成燙傷。