【24節氣養生】立冬節氣：養筋健腎抗寒氣，舒暢氣血過好冬
立冬是冬季的第一個節氣，也是24節氣中最重要的八個節氣之一。台灣地理位置在立冬這天不一定會寒冷，有時候甚至是暖陽氣溫， 因此立冬也有「農曆十月小陽春」之稱。順應自然界的四季規律秋收冬藏，入冬之後應將陽氣藏於體內養精蓄銳，動物也準備冬眠、農作進入休耕，是萬物為來年春季準備的時刻。
勿過度進補 加重負擔
俗諺話說「立冬補冬，補嘴空」，習俗在立冬這天要進補來抵禦冬天的寒氣。現代生活的營養大多足夠甚至營養過剩，過多的進補反而造成腎臟負擔、上火嘴破、口乾舌燥、長痘痘、失眠。真的想喝點補湯可以多加白蘿蔔、大白菜、菇類來平衡藥膳的燥性喔！
入冬養生 補腎養筋
冬天之氣對應腎臟，腎臟掌管泌尿、生殖、骨骼、代謝系統，依據中醫觀點腎臟是五臟中的最大系統。腎氣虛弱不足表徵有腰酸、筋骨僵硬、頻繁夜尿、白髮多、疲勞倦怠、牙齒鬆動、耳鳴，趁冬季最適合養腎，養筋促進氣血暢通。
黑色入腎 溫和舒展筋骨
腎在五色裡對應黑色，中醫觀點紫色也屬於黑色範疇，許多黑紫色的食物對腎都有助益，例如：黑豆、紫米、黑芝麻、栗子、核桃、腰果，都能入腎經補氣血。冬季也是關節炎和舊疾傷處的好發期，多做舒展筋骨的緩和運動來改善，像是快走、瑜珈、伸展拉筋操，也適合每日泡腳促進末梢循環。
人體是一個小宇宙，在五臟間相互滋生與制約，透過四季與節氣的不同來調整飲食起居，維持身心處於平衡的狀態，不僅能預防疾病更穩固良好的健康根基，讓每一天都充滿活力朝氣，用身心平衡來定義生活的美好！
本文僅提供參考，若有疾病發生，應請合格醫師診治，或與醫師討論聽取醫師指示使用。
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