【24節氣養生】立春節氣：萬物復甦養肝氣，春菠吃出好心情
節氣之始 迎接春日氣息
立春是24節氣的第一個節氣，立是開始的意思，萬物慢慢有了生機，立春同時象徵春天的開始。所謂「一年之計在於春」，適合安排年度計畫、調養健康，為新一年擬訂方向的最好時節。順應四季的時節變化，春天屬性為木對應肝臟，隨著春天陽氣漸漸升騰，肝氣也隨之旺盛，是最適合保養肝臟的季節。
調養肝氣 提升免疫機能
在春天裡時常熬夜或是飲食油膩，都會誘發肝氣失衡。肝臟除了是重要的排毒器官，也和脾胃的消化功能、氣血循環、情緒調節相關，根據中醫「肝開竅於目」的理論，肝血瘀塞會讓眼睛酸澀、視力模糊。腸胃脹氣、多夢失眠、頭暈、憂鬱或易怒、頭痛、血壓上升，都是春天裡肝氣過旺或鬱結所引起，因此護肝養肝是春日養生的重點。
深綠蔬菜護肝 吃出好心情
春天陽氣生發，飲食應從冬天的溫補轉為平和清淡。正好春天對應的顏色為綠色，多吃深綠蔬菜能疏肝理氣、健脾養胃，經過了農曆新年的大魚大肉，這時候剛好以蔬菜類來幫助身體恢復運行、調整消化。在春天盛產的綠色蔬菜有菠菜、芹菜、青椒、碗豆、福山萵苣等等。含有膳食纖維、多種維生素、豐富植化素都是吃蔬菜的好處，疏通春日肝氣讓每天都有愉悅心情！
早睡早起 曬曬太陽散寒氣
從寒冷的冬天緩緩步入春天，身體也和植物一樣慢慢甦醒，跟著太陽的變化調整作息是最順時的保養方式。立春後開始早睡早起來適應變長的白晝、和緩的運動適應換季的環境變化、曬太陽能散去體內積存的寒氣，調節從冬轉為春的身體機能。等太陽出來之後散步、快走或慢跑都很適合早春舒展身心，也幫助吃太多的過年好好代謝一下，調整腸胃的消化功能。
人體是一個小宇宙，在五臟間相互滋生與制約，透過四季與節氣的不同來調整飲食起居，維持身心處於平衡的狀態，不僅能預防疾病更穩固良好的健康根基，讓每一天都充滿活力朝氣，用身心平衡來定義生活的美好！
本文僅提供參考，若有疾病發生，應請合格醫師診治，或與醫師討論聽取醫師指示使用。芝甘茶
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