【24節氣養生】芒種節氣：心浮氣躁難入睡，排濕補水更好眠
端午前夕越來越熱 病蟲孳生
節氣芒種是「芒」作物採收的季節，也正要開始夏季穀類的播種，所以稱為「芒種」。在芒種到端午之間的氣溫越來越熱，是各種細菌、微生物、病蟲滋生的高峰時期。氣候型態從梅雨季轉為午後雷陣雨，家中環境和身體都要持續做好除濕，濕濕熱熱的感覺才不會累積在體內。
炎熱心火旺 多吃助眠食物
高溫炎熱的夏天，容易焦躁、失去耐心、動怒，情緒起伏會讓心火更為旺盛，心情上浮躁難受也影響入睡。日照時間變長加上代謝變快，影響褪黑激素的分泌，讓夏日夜晚翻來覆去難以入睡。這個時期多吃助眠類的食物，盡量放鬆心情平和心氣，讓身與心都能輕盈地度過炎炎夏日，舒心愉快。
1.香蕉
含鎂、鉀離子、色胺酸和維生素B6，幫助大腦製造神經傳導物質，對抗憂鬱，放鬆大腦幫助入睡。
2.黃瓜
口感多汁清脆的黃瓜除了消暑氣，也含色胺酸助於血清素的合成，也很適合夏天開胃、提振食慾。
3.堅果類
南瓜籽、腰果、黑芝麻等含維生素E、B群、膳食纖維、色胺酸，每天適量攝取有助放鬆。其中南瓜籽所含的色胺酸為堅果類較高，還有鋅、鎂營養素。
人體是一個小宇宙，在五臟間相互滋生與制約，透過四季與節氣的不同來調整飲食起居，維持身心處於平衡的狀態，不僅能預防疾病更穩固良好的健康根基，讓每一天都充滿活力朝氣，用健康來定義生活的美好！
本文僅提供參考，若有疾病發生，應請合格醫師診治，或與醫師討論聽取醫師指示使用。
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