【24節氣養生】小滿氣溫升、濕氣重？記住「清心去濕」兩大招，舒爽過夏天！
「小滿」這個名字很有意思，它代表麥穗已經開始飽滿，但還沒到完全成熟的程度，是剛剛好的意境。
不過，對身體來說可就沒那麼輕鬆了。這段時間氣溫明顯升高，雨水也變多了，天氣變得又熱又濕。
如果你最近覺得身體沉重、皮膚容易發癢，或者胃口變差，那可能是濕熱在作怪。
一、防濕、防疹、防貪涼
小滿時節，身體最怕「內外夾攻」。外有環境濕氣，內有夏季暑氣。
這時候的飲食原則很簡單：清淡、除濕、吃點苦。
- 吃點「苦」頭有好處：夏天容易心火旺，這時候吃點帶苦味的蔬菜，像是苦瓜、萵苣或芹菜，可以幫助清熱，讓你在燥熱的天氣裡情緒穩一點，不會動不動就想發火。
- 幫身體開除濕機：紅豆（尤其是赤小豆）、薏仁、冬瓜、綠豆，這些都是天然的除濕高手。煮一碗不加糖的紅豆薏仁水當下午茶，比喝手搖飲更能幫你排掉負擔，整個人會感覺輕盈不少。
- 生冷食物要克制：天氣熱，大家最想吃冰、喝冰飲料。但小滿時節雨水多，濕氣重，如果吃太多冰冷的食物，會讓體內的水分代謝變慢。就像除濕機的濾網被堵住一樣，濕氣排不出去，反而更容易覺得疲累或胃口不好。
二、動一動，汗要流出來
很多人會覺得「身體好重」、「睡不飽」，這其實是濕氣困住身體的訊號。
- 適度流汗是最好的排毒：不要因為怕熱就整天躲在冷氣房。選在清晨或傍晚，去公園散散步或做個簡單的伸展，讓身體微微出汗，體內的濕熱有了出口，整個人會有一種通透感。
- 早起晚睡，順應天時：夏天的日照時間長，我們可以比冬天早起一點，中午則建議睡個「子午覺」（約 15 到 30 分鐘）。別小看這短短的午睡，它能幫你補足早起的精神，維持下午的效率。
人體是一個小宇宙，在五臟間相互滋生與制約，透過四季與節氣的不同來調整飲食起居，維持身心處於平衡的狀態，不僅能預防疾病更穩固良好的健康根基，讓每一天都充滿活力朝氣，用健康來定義生活的美好！
本文僅提供參考，若有疾病發生，應請合格醫師診治，或與醫師討論聽取醫師指示使用。
