【24節氣養生】春雷響，萬物長！「驚蟄」養生先養肝
驚蟄到，萬物醒！
是不是感覺空氣中的生命力越來越旺盛了？沒錯，我們迎來了二十四節氣中最有生命力的——「驚蟄」。
「驚」是驚醒，「蟄」是藏在土裡的昆蟲，傳說這一天的春雷會像鬧鐘一樣，把冬眠的小動物們通通叫醒。
對我們人類來說，這也是身體陽氣破土而出、肝氣最活躍的時候，如果這時候沒養好，很容易覺得口乾舌燥、睡不好，甚至脾氣暴躁。
一、別讓肝火燒太旺
中醫說「春季與肝相應」。
驚蟄時節，人體肝氣最旺，如果肝氣順暢會覺得神清氣爽；但如果肝氣鬱結或太旺，就像火藥桶一樣，容易出現以下狀況：
情緒不穩：莫名想發火、心煩意亂。
身體警訊：眼睛乾澀、口苦、冒痘痘。
1. 飲食：吃點梨子潤潤燥
驚蟄時節民間有個習俗叫吃梨，這是有科學道理的，春天乾燥加上肝火旺，梨子能潤肺止咳、滋陰清熱。
推薦吃法：脾胃虛寒的人建議煮成冰糖燉梨或梨子水，溫熱吃不傷胃。
少辛辣、多清淡：鹽酥雞、麻辣鍋這類容易上火的食物先緩緩，多吃薺菜、菠菜、油菜等青色蔬菜。
二、 生活起居：告別「春困」，早起散步
驚蟄過後，很多人會覺得下午特別想睡覺，這就是俗稱的「春困」，不是因為你懶，而是身體在適應氣候變化。
1. 晚睡早起，伸展筋骨
這時候建議睡覺時間稍微晚一點點（但最晚別超過11點），早點起來迎接陽光，起床後別急著滑手機，到公園或陽台散散步。
重點：散步時解開領扣，披散頭髮（如果可以的話），讓身體舒展開來，這叫「廣步於庭，被髮緩形」，能幫助肝氣條達。
2. 注意「倒春寒」：洋蔥式穿法
雖然昆蟲醒了，但氣溫還沒穩定。
驚蟄期間常有冷空氣突襲，建議採取洋蔥式穿法，尤其是下半身要保暖，不要太早換上涼鞋或露腳踝，免得寒氣從腳底鑽進來。
三、 環境大掃除，健康少煩惱
驚蟄不僅叫醒了益蟲，也叫醒了細菌和害蟲，古人這天會燻艾草或灑石灰來驅趕害蟲。
環境除濕、通風：濕熱的環境最容易滋生細菌，趁這幾天好天氣，把床單、被套拿出去曬曬太陽。
預防過敏：花粉和灰塵開始增多，過敏體質的朋友出門記得帶口罩。
人體是一個小宇宙，在五臟間相互滋生與制約，透過四季與節氣的不同來調整飲食起居，維持身心處於平衡的狀態，不僅能預防疾病更穩固良好的健康根基，讓每一天都充滿活力朝氣，用健康來定義生活的美好！
本文僅提供參考，若有疾病發生，應請合格醫師診治，或與醫師討論聽取醫師指示使用。
