【24節氣養生】雨水節氣：少酸多甘養脾胃

春天的第二個節氣——雨水。

聽名字就知道，這個節氣代表氣溫回升，冰雪融化，降雨量開始增多。

雖然說「春雨貴如油」，但對於我們身體來說，這段時間可是個考驗。

空氣中濕度變大，冷熱交替頻繁，很多人會覺得身體沉重、胃口不好，甚至過敏老毛病又犯了。

今天我們聊聊雨水時節該怎麼養生，讓你順應天時，養出好體質！

一、 先「養脾」，再「去濕」

所謂春屬木、木剋土，春天是肝木升發的季節，如果肝氣太旺，就會影響到屬土的脾胃。

加上雨水節氣濕氣重，脾胃最怕濕，所以這段時間的養生核心只有四個字：健脾去濕。

1. 飲食：少酸多甘，去濕氣，溫補脾胃

這時候建議少吃點酸的東西（酸味入肝，會讓肝氣過旺），多吃點甘味食物。

這裡的甘味不是指糖果蛋糕，而是指帶有天然甜味的天然食材喔。

• 健脾明星食材： 山藥、薏苡仁、芡實、茯苓，這幾樣拿來煮粥簡直是去濕神器。

• 多吃溫性蔬菜： 韭菜、香菜、洋蔥、大蒜。它們能幫助陽氣升發，還能殺菌防感冒。

• 少吃生冷肥膩： 既然環境已經夠濕了，冷飲、生魚片、太油膩的大魚大肉就要少吃，不然脾胃會像被水淹沒的磨坊，轉不動了。

二、 生活起居：春捂秋凍，小心倒春寒

雨水時節，天氣就像小孩的臉說變就變，雖然白天陽光露臉可能挺暖和，但早晚溫差極大。

1. 春捂要到位

老人家常說春捂秋凍，是有道理的，這時候別急著換上短袖短裙，特別是腿部和腳踝。

寒從腳下生，一旦下半身著涼，不僅容易感冒，還會影響女性的經期健康。

口訣： 上薄下厚，洋蔥式穿法，保證腳心暖烘烘。

2. 適度運動，微汗最好

春天適合動起來，但千萬別去健身房瘋狂暴汗。

雨水節氣適合散步、快走、打太極、練瑜珈，最好的狀態是微微出汗，這能幫助身體疏通經絡，把體內的陳年寒氣和濕氣透過汗液排出來。

大汗淋漓反而會傷了陽氣，容易著涼。

三、 去濕小妙招：按按穴位，勝過吃藥

如果覺得身體重重的、沒精神，可以試試這兩個排濕開關：

1. 足三里穴： 是健脾和胃的第一大穴，位於膝蓋骨外側下方約四橫指處，每天按揉3-5分鐘。

2. 豐隆穴： 是專業的化痰去濕穴，位於小腿前外側，外踝尖上八寸，按下去酸酸漲漲效果最好。

四、 心理調節：莫讓春愁找上門

雨天連綿，有些人容易覺得心情壓抑、悶悶不樂，這就是所謂的春愁。

中醫認為憂思傷脾，如果天天悶悶不樂，消化功能也會變差。

建議多出門走走，看看剛發芽的綠葉，聽聽鳥鳴，保持心情開朗，肝氣舒暢了，脾胃自然跟著好。

順時養生 未病先防

人體是一個小宇宙，在五臟間相互滋生與制約，透過四季與節氣的不同來調整飲食起居，維持身心處於平衡的狀態，不僅能預防疾病更穩固良好的健康根基，讓每一天都充滿活力朝氣，用健康來定義生活的美好！

本文僅提供參考，若有疾病發生，應請合格醫師診治，或與醫師討論聽取醫師指示使用。