【24節氣養生】寒露節氣：深秋涼意濃，舒展肺氣讓笑口常開
節氣寒露過後進入深秋，氣候夜夜轉涼，白天和夜晚的溫差也越來越明顯。俗話說：「白露身不露，寒露腳不露」，寒露過後要留意保暖尤其是足部，因為雙腳的血液循環較差，是最容易讓寒氣入侵的部位。而隨著四季的節氣規律，秋天開始陽氣逐漸減弱，身體的陽氣也要順應向內收斂準備過冬。
秋天乾燥 預防上火
秋天是萬物收斂的季節，氣候乾燥、主收。感冒、鼻子過敏、氣喘、皮膚乾燥、嘴唇脫皮、便祕、口乾舌燥，都是典型「秋燥」所引起。攝取養陰生津的食物如百合、山藥、南瓜等能緩和燥氣、潤肺安神。飲食要避免烤炸上火、辛辣和油膩，會加劇秋燥反應。
舒展肺氣 安撫秋季憂鬱
在秋天氣會往下收斂，如果本身肺部的氣不夠旺盛，加上秋風瑟瑟日照縮短，很容易引發悲傷和憂鬱的負面情緒。想在秋天心情好、不生病，先讓自己放慢生活步調、早睡早起來幫助肺氣舒展。也可到戶外多做深呼吸、腹式呼吸，是很好的宣肺作用同時放鬆身心。
「秋天到，南瓜俏」
南瓜有豐富維生素A、維生素E、維生素B2、胡蘿蔔素等多種營養素能增強免疫力。南瓜還有特殊的果膠能保護胃黏膜、滋潤腸道促進排便，舒緩秋燥，是潤腸健胃的秋季食物！
人體是一個小宇宙，在五臟間相互滋生與制約，透過四季與節氣的不同來調整飲食起居，維持身心處於平衡的狀態，不僅能預防疾病更穩固良好的健康根基，讓每一天都充滿活力朝氣，用健康來定義生活的美好！
本文僅提供參考，若有疾病發生，應請合格醫師診治，或與醫師討論聽取醫師指示使用。
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