魚腥草茶包服用指南｜魚腥草茶包好處、副作用、禁忌一次看！

台灣深受空氣汙染影響，除了出門在外需要配戴口罩保護，回到家中也需靠飲食來保養。魚腥草具有多重功效可以滋養身體，是相當適合滋養身體的中藥材。本文將向您介紹魚腥草茶的功效、以及服用時需要注意的各式禁忌。

魚腥草是什麼？魚腥草成分及介紹

初識魚腥草，你肯定也對這個名字有許多好奇吧！魚腥草又名折耳根、狗貼耳或豬鼻拱，常見於陰濕處或山澗邊，因為其特殊風味，在中國四川、貴州與雲南地區常見以折耳根入菜，更是配飯的重要佐料。

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而之所以被命名為魚腥草，顧名思義便是因為這類草藥會散發淡淡的魚腥味，這是因為內含「癸醯乙醛」與「月桂醛」，它們與魚腥草內的「芳樟醇」都是十分有效的防護活性成份。

魚腥草味辛，性微寒。適量食用可以帶來清熱解毒的功效，在民間更會入菜以達到調理養生機能的功效。惟需要特別注意民間有多起對魚腥草汁液過敏的先例，加上魚腥草內含有揮發性的精油不耐高溫久煮，故在食用魚腥草時，仍建議適量即可。

魚腥草茶包的好處與禁忌有哪些？

魚腥草茶包是一種溫和的養生飲品，適合都市人日常保健。魚腥草內含魚腥草素、癸醯乙醛等成分，有助於清熱解毒、舒緩燥熱、潤喉生津，特別適合在空氣品質不佳的環境下飲用。

魚腥草可以為身體帶來許多好處，因此在日本獲得「十藥」的別稱，「清冠一號」中也有魚腥草的成分。適量飲用魚腥草茶也有助於日常保養。

想要獲取魚腥草的好處，可以用於日常料理或燉湯。日常保養也可將魚腥草茶作為茶包，讓忙碌的當代人可以更方便的獲取魚腥草的功效。

魚腥草茶包、魚腥草蘋果水與清潤茶的好處比較

除了魚腥草茶包，坊間的魚腥草蘋果水、清潤茶也與魚腥草茶包聽起來極為相似，但這三者有各自的好處，以下提供您清潤茶、魚腥草茶包與魚腥草蘋果水的好處比較：

服用魚腥草茶有哪些禁忌？副作用、禁忌族群

魚腥草茶雖然好處多多，但並非適合所有人飲用。以下是需注意的副作用與禁忌族群，建議根據自身狀況謹慎評估，以免造成不必要的負擔或不適。

(1) 魚腥草壞處是什麼？魚腥草茶包的副作用

若是日常適量的服用，基本上不會有副作用。只是由於魚腥草的特性偏寒，針對體質涼寒的族群或部分族群不宜服用過多，須注意自身狀況評估使用。

(2) 魚腥草茶包的禁忌有哪些？七大族群需注意！

雖然魚腥草有許多良效，不過部分族群若體質與需求較不配合魚腥草的特性，仍建議不要食用，以免導致身體的損害。以下針對七大族群提供飲用說明：

無論您是否屬於這七大族群，建議適量飲用魚腥草茶包即可，過量攝取可能引發身體不適。​

2. 魚腥草茶功效如何發揮到最大？

想要獲取魚腥草最完整的營養，讓魚腥草茶發揮最大的保養功效，請參考以下烹煮與飲用指南！

(1) 魚腥草茶怎麼泡？
魚腥草茶的做法相當容易，準備10~20g新鮮或乾燥的魚腥草，加進300毫升的飲用水中。用大火煮滾後再關火悶煮3~5分鐘，關火並過濾，再於常溫下放涼即可飲用。
需要注意的是魚腥草不耐高溫久煮，因為高溫會揮發掉魚腥草中的精油，導致效果降低，所以建議不要讓魚腥草茶煮滾太久，以免影響功效！
(2) 魚腥草茶包可以每天喝嗎? 魚腥草茶的最佳飲用時機
魚腥草茶性涼，對於體質虛寒或脾胃虛弱的人來說，可能會加重不適，因此不宜天天飲用。若是吸煙者，可以每天小量飲用（約5-10克魚腥草泡300毫升水），這有助於改善咳嗽和痰多的問題。若症狀已經緩解，應該停止飲用，以免過量傷害脾胃。
若體質適合飲用魚腥草茶，則任何時候都可以飲用，無須擔心魚腥草茶影響睡眠或元氣。只是需要注意若是飲用過量可能導致腸胃刺激，不應以魚腥草茶替代日常飲水。
(3) 魚腥草茶包可以每天喝嗎？
若是身體狀況與體質皆許可，基本上是可以天天服用的。不過需要注意因為魚腥草在中藥上的性味屬於偏辛、微寒。若是在飲用魚腥草茶後發現身體不適，則建議先暫停飲用魚腥草茶，與醫師討論是否該減少飲用量或停止服用。
(4) 魚腥草茶包適合哪些人飲用？
魚腥草茶是十分日常的養生選擇，以下是適合飲用魚腥草茶的族群：

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• 經常煮菜，因此吸入較多油煙的人
• 機車代步通勤，會吸入較多廢氣的人
• 需要大量說話的工作者，諸如老師
• 有抽紙菸與電子菸習慣的族群
• 先天性呼吸較弱的族群

這些族群相比普通人更需要在呼吸的保養上下功夫，藉由提早預防來減少不適的狀況發生。

(5)魚腥草茶包在不同季節的飲用建議

另外，在不同季節，魚腥草茶包也有不同的注意事項，還有能改善的病症：

(6) 魚腥草茶包與其他保健飲品的搭配方式

1. 菊花茶

魚腥草與菊花的搭配是一個絕佳的選擇，特別是使用黃菊花。這兩者搭配組合能提供清爽感，幫助舒緩日常的不適，並為身體帶來適度的滋潤與支持。將魚腥草燉包、乾菊花、紅棗、枸杞和少量黑糖一起煮沸，即可製作出一壺香氣宜人、溫暖舒適的魚腥草菊花茶，非常適合作為日常飲品。

2. 甘草茶

魚腥草搭配甘草也是一種經典組合，甘草的甜味可中和魚腥草的獨特風味，使飲用更為順口。這種茶飲非常適合需要清新與舒適感的場合，幫助身體保持平衡，適度補充水分。以魚腥草和甘草為主要材料，經過簡單煮製即可輕鬆完成，適合日常品味。

(7)魚腥草茶包搭配食物的建議

4. 推薦魚腥草茶包，簡單喝出清新好舒暢

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「漢方清潤茶 禦霾2.5」採用個別魚腥草茶包包裝，除了直接倒入120毫升溫熱開水隨沖即喝好方便外，也可直接撕開一包倒入口中，讓其自然融化，舒暢潤喉止口乾！成人建議日常保養可以一日一包，若是要加強防護則可一日兩包！
聖蓮認同中醫「治未病」的理念，認為最好的防護便是防範於未然。讓聖蓮用最真誠的用心與最嚴謹的把關，守護您一家大小的健康！

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