【24節氣養生】大雪節氣：黑色入腎補陽氣，早睡晚起養精神
大雪是二十四節氣中的第二十一個節氣，台灣在大雪過後逐漸進入寒濕的天氣型態，是心血管疾病與風濕性關節炎的好發期，也是一年之中陰性能量最盛的時候，養生注重將精氣神儲藏於腎、避免寒氣入侵而生病。
黑色入腎 補氣活血
在中醫觀點腎臟是相當重要的系統，主宰了骨骼、泌尿、生殖、代謝和造血等重大功能，腎氣不足容易耳鳴、白髮多、健忘、筋骨僵硬、牙齒鬆動、夜尿頻繁等徵兆，趁冬天是最好補腎的時機。「在藏為腎，在色為黑」，黑色食物最適合養腎例如：黑豆、黑芝麻、紫米、海帶、核桃、栗子，除了補腎氣也能促進氣血的循環，改善冬季手腳冰冷。
早睡晚起 運動緩而慢
順應四季規律的「冬藏」，在冬天增加睡眠時間是最好的養精蓄銳，應比其它季節晚起1-2個小時，等到太陽出來再起床避免受寒。運動宜緩而慢以伸展、溫和的運動為主，馬拉松或晨泳等激烈的運動，在冬天較容易有心血管的風險。著重頭頸足的保暖、多曬太陽、泡腳帶動末梢循環、飲食上不過度進補，養腎防寒維持與自然界的和諧。安穩內心、學習放鬆與放下、專注於自身，為冬日的晝短夜長養好情緒。當心裡感到愉悅穩定，身體也就自然健康。
人體是一個小宇宙，在五臟間相互滋生與制約，透過四季與節氣的不同來調整飲食起居，維持身心處於平衡的狀態，不僅能預防疾病更穩固良好的健康根基，讓每一天都充滿活力朝氣，用身心平衡來定義生活的美好！
本文僅提供參考，若有疾病發生，應請合格醫師診治，或與醫師討論聽取醫師指示使用。
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